15分走×2

2016/5/23
予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。
22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落としてトルクを掛け気味にしても回復しなかった。15分でオールアウト。
5分レストしてもう一本15分やってみた。こちらも前半100rpmとしてみたがやはり駄目で、10分でほぼアウト、最後5分は本当に辛かった。その割には心拍は150bpmを漸く超えるといった程度だった。週末の抱っこ疲れなどが時間をおいて脚に来たのかもしれない。

#1:15分:273ワット平均
#2:15分:271ワット平均。

火曜日はやれたら軽めに60分走だろうか。