2015/11/2-3
月曜日、21時前から50分走を三本ローラー上で開始した。前日40km走をした割には案外体は動いた。260ワットを維持して、後半の出力低下も防げた。あまり前半から頑張らないほうが結果的には良いし、更に辛くなりかけたら目標値をあえて1分くらい落とすといった小細工も結構効果的だ。調子が悪いと、このあたりの余裕がなくなるのだけど。
50分:267ワット平均。
火曜日、末っ子は熱は下がったが連れ出せるほどではないので上の二人を連れて出かける。午前中は縄文自然の森で土器づくり、案外難しかった。子供は予想より熱中していたのでよかった。今度は勾玉つくりをやってみたい。午後からプリキュアの映画を見て、公園で遊ばせる。子どもたちは充実していた、のかな?
21時過ぎから30分走。3日サイクルの最終日だったので余り期待はしてなかったが、270ワット強を90rpm弱で維持して、後半もややペースを上げられた。そういえば、前日くらいから鼻汁が軽くなったためもあるんだろう。
30分:277ワット平均。
後2週間くらいで又練習が出来なくなる日々が来るけど、週に2回でも3回でも集中してできればいいなと思う。
20140907

2015年11月3日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/5/22 早めに長女次女が寝てくれたので、1時間くらいは練習できるかなと思っていたけど長男が予想より長く寝ていて、授乳時間が23時前くらいになったのでやはり本日も30分限定。 何となく20分一本する気分では無かったので、取り敢えず最初からほぼ一定のペースで10分を一...
-
2016/11/23 火曜日は休み。 水曜日、朝から長女の七五三参りとか、天文台や図書館に行ったり、近所の公園に行ったり。急に寒くなってきた。 21時前からplasma3で60分走。結構日中の疲れがあってやる気に満ちているというわけでは無いのだけど、じわじわとでも上がればい...
-
2014/11/7-9 金曜日、20時半くらいからだったか?TT車両で30分走を。 緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。 SST:30分:265ワット平均。 ...
-
2014/10/10-13 金曜日は仕事場に泊まりのため練習なし。 土曜日は21時位からTT車両で30分走を。疲労が抜けているはずだけど今ひとつ気合が入らないので軽めに260ワット前後から入る。10分過ぎから徐々に気合が入ってきて最終的には270ワット台を維持できていた。心拍...
0 件のコメント:
コメントを投稿