2015/11/2-3
月曜日、21時前から50分走を三本ローラー上で開始した。前日40km走をした割には案外体は動いた。260ワットを維持して、後半の出力低下も防げた。あまり前半から頑張らないほうが結果的には良いし、更に辛くなりかけたら目標値をあえて1分くらい落とすといった小細工も結構効果的だ。調子が悪いと、このあたりの余裕がなくなるのだけど。
50分:267ワット平均。
火曜日、末っ子は熱は下がったが連れ出せるほどではないので上の二人を連れて出かける。午前中は縄文自然の森で土器づくり、案外難しかった。子供は予想より熱中していたのでよかった。今度は勾玉つくりをやってみたい。午後からプリキュアの映画を見て、公園で遊ばせる。子どもたちは充実していた、のかな?
21時過ぎから30分走。3日サイクルの最終日だったので余り期待はしてなかったが、270ワット強を90rpm弱で維持して、後半もややペースを上げられた。そういえば、前日くらいから鼻汁が軽くなったためもあるんだろう。
30分:277ワット平均。
後2週間くらいで又練習が出来なくなる日々が来るけど、週に2回でも3回でも集中してできればいいなと思う。
20140907

2015年11月3日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2015/12/23 火曜日は休み。とてもまともな内容が出来る気がしなかった。 水曜日、早めにプレゼントをサンタさんが持ってきてくれたようで子どもたちは喜んでいた様子。 14時過ぎから60分走を始めた。ちょっと不整脈気味なのが気になる。260ワット強から入っていった。今回は...
0 件のコメント:
コメントを投稿