2015/11/25
火曜日は妻と次男が退院。上手く寝かしつけできなくて大変。
水曜日、上の三人の寝かしつけ担当をして、21時過ぎからplasma3で60分走を開始した。
みぞれ混じりの雨が降っていて寒い。自転車小屋は外気温なのでクライトラーのファンで十分すぎるほど冷却ができる。
260ワット強から始めたけれど、ややケイデンスが高めだったようで心拍は150bpm強となっていた。途中2回ほどファンのベルトが外れるトラブルが合って10秒程度の停止があったが、あまり全体としての調子には影響はしなかったようだ。
後半は270ワット前後で維持して、ラスト2分は300ワット前後。このくらい踏めると気分がいい。
60分:270ワット平均。
これからは多分1日おきに60分走をやれれば、と言った状況となりそう。
20140907
2015年11月25日水曜日
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