2015/11/25
火曜日は妻と次男が退院。上手く寝かしつけできなくて大変。
水曜日、上の三人の寝かしつけ担当をして、21時過ぎからplasma3で60分走を開始した。
みぞれ混じりの雨が降っていて寒い。自転車小屋は外気温なのでクライトラーのファンで十分すぎるほど冷却ができる。
260ワット強から始めたけれど、ややケイデンスが高めだったようで心拍は150bpm強となっていた。途中2回ほどファンのベルトが外れるトラブルが合って10秒程度の停止があったが、あまり全体としての調子には影響はしなかったようだ。
後半は270ワット前後で維持して、ラスト2分は300ワット前後。このくらい踏めると気分がいい。
60分:270ワット平均。
これからは多分1日おきに60分走をやれれば、と言った状況となりそう。
20140907
2015年11月25日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2018/12/14-16 金曜日からまた4週間のメニューを。 4wk PRL Prep、というのをZWIFTのイベントライドのための?トレーニングプランらしい。FTPブースターを再度やってもいいのだけれど飽きるし、こちらのメニューを見てみたらそこそこ充実しているようなので。...
0 件のコメント:
コメントを投稿