2015/11/12-15
木曜日は休み。
金曜日、21時位からplasma3で50分走を開始した。
調子は良いはずなので、あまり焦りすぎない程度に頑張ってみた。260ワット台中盤を維持して、後半出来るだけケイデンスを上げてペースを保った。数分おきにギアを一枚上げ下げしてリズムを崩さないようにする。
久しぶりに心拍計を使ってみたところ、大体150bpm前後だった。最大HRが170bpm位だから、一割落ちが1時間維持できるレベルなんだろう。
50分:270ワット平均。
土曜日、子供3人を実家にあずけて出産前最後の準備を。とはいえ、妻が動けるわけではないので遅々として進まなかったり。
下の子を夕方受け取って、寝かしつけてから21時前くらいからまた50分走を開始。
前日頑張ったためかそんなに調子は出ない。15分位で辞めたくなったが、どうやら少し蒸し暑かったためのオーバーヒート気味だったらしい。工業扇風機を付けてからペースが安定してきた。11月とはいえ、週末は少し暖かめだったのだろう。後半はまずまず。
50分:265ワット平均。
日曜日は末っ子と遊ぶ。なんとなく一日中めまい感がしたりしていたし、寝かしつけ後家事をしていたら21時半過ぎになったので、練習なし。
後出産前練習できるのは月曜から水曜までか。やれるだけやって、貯金を作っておこう。
20140907

2015年11月15日日曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2015/12/23 火曜日は休み。とてもまともな内容が出来る気がしなかった。 水曜日、早めにプレゼントをサンタさんが持ってきてくれたようで子どもたちは喜んでいた様子。 14時過ぎから60分走を始めた。ちょっと不整脈気味なのが気になる。260ワット強から入っていった。今回は...
0 件のコメント:
コメントを投稿