週末ローラー

2015/11/12-15
木曜日は休み。
金曜日、21時位からplasma3で50分走を開始した。
調子は良いはずなので、あまり焦りすぎない程度に頑張ってみた。260ワット台中盤を維持して、後半出来るだけケイデンスを上げてペースを保った。数分おきにギアを一枚上げ下げしてリズムを崩さないようにする。
久しぶりに心拍計を使ってみたところ、大体150bpm前後だった。最大HRが170bpm位だから、一割落ちが1時間維持できるレベルなんだろう。

50分:270ワット平均。

土曜日、子供3人を実家にあずけて出産前最後の準備を。とはいえ、妻が動けるわけではないので遅々として進まなかったり。
下の子を夕方受け取って、寝かしつけてから21時前くらいからまた50分走を開始。
前日頑張ったためかそんなに調子は出ない。15分位で辞めたくなったが、どうやら少し蒸し暑かったためのオーバーヒート気味だったらしい。工業扇風機を付けてからペースが安定してきた。11月とはいえ、週末は少し暖かめだったのだろう。後半はまずまず。

50分:265ワット平均。

日曜日は末っ子と遊ぶ。なんとなく一日中めまい感がしたりしていたし、寝かしつけ後家事をしていたら21時半過ぎになったので、練習なし。

後出産前練習できるのは月曜から水曜までか。やれるだけやって、貯金を作っておこう。