50分走

2015/11/17
21時前からplasma3で50分走を始めた。珍しく寝坊するほど寝ていたので回復していないかなと思っていたが、アップの時点で脚が回らず、好調とは程遠い事がわかったので無理せずに、260ワット弱から入った。
しばらく260ワットを出すのも辛かったが、なんとか半分過ぎまで粘っていたらその後270ワット弱位まで維持できるようになった。ちょっとオーバーペースになると脚が攣りそうになるのだけれども。心拍はいつもと変わらず150bpm前後。

50分:265ワット平均。