50分走

2015/11/5
21時からplasma3と三本ローラーで50分走を開始した。
前日は休養だったし、鼻汁もほぼ治まったのでそこそこ行けるかなという感じ。
260ワット強から始めて、徐々に260ワット台後半に持って行った。ケイデンスは90rpm弱。呼吸はさほど苦しくなく、少しずつポジションを変える余裕もあった。足首を脱力するかどうかとか、少し試しても見たが、そんなことよりも無心に踏んだり、疲労がどのくらいかペース配分を考えるほうが大事な感じはした。

50分:271ワット平均。