2015/11/5
21時からplasma3と三本ローラーで50分走を開始した。
前日は休養だったし、鼻汁もほぼ治まったのでそこそこ行けるかなという感じ。
260ワット強から始めて、徐々に260ワット台後半に持って行った。ケイデンスは90rpm弱。呼吸はさほど苦しくなく、少しずつポジションを変える余裕もあった。足首を脱力するかどうかとか、少し試しても見たが、そんなことよりも無心に踏んだり、疲労がどのくらいかペース配分を考えるほうが大事な感じはした。
50分:271ワット平均。
20140907
2015年11月5日木曜日
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