2013/12/29
当直明け、夕方まで待機して帰宅。
寝かしつけなどしてから23時過ぎだったかな、からローラー。
30分だけ三本ローラー、TT車両で。
アップをしたんだかしないんだか、で200ワットは切らずに5分ベースバーを持ってペダリング、それからエクステンションバーに持ち替えて。
110rpm前後は維持して、39×17位だったかなを回す。大体250ワット前後。
脚に疲労が溜まっていない分問題なく回せる。今ひとつ腰が落ち着かない感じはする。
最近はあまり前乗り、というかエクステンションバーの先端は持たないで、Jベンドの曲がり口?を持ったほうがいい感じでペダリングが出来る気がする。
20分250ワット維持をしてからダウンをして終了。その後ブルガリアンスクワットを各10回1セットだけ。
流石に大晦日は乗れないだろうし、今年はあと一回練習できるかどうかといったところだろうなあ。
20140907
![20140907](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTUuyJQAVH3ForjAHfIfTTdDY_n6xqb1zEsjGxQRSBN-NPFNGgTH4b-KGjMeXoq5sezz77TUsCxam_a4mub9N5y6xudbIf2IsYvGrNh_KO8UhnLowkruKebbCCiZwVit2gWppoKx4B-jz-/s760/IMG_20150725_144403.jpg)
2013年12月30日月曜日
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