2013/12/16-17
月曜日、22時からローラー。通勤に計4時間位かかって疲れ果てた。
TT車両で三本ローラー。やはり39×23では110rpm強出すと250ワット出てしまうので回転練習という感じではなくなる。前日のブルガリアンスクワットの影響はあまりなくて、最後の10分位は115rpm維持できた。ウェイトを増やしてみようか。体重も65kg台弱になって来たので、筋肉量が少しは増えてきたのかもしれない。
30分、251ワット平均。
火曜日、22時過ぎからローラー。次女がなかなか寝付かない。朝も早いし、2歳半ってこんなものだったっけか。ロード車両で三本ローラー、30分だけ。こちらは34×21で回すと115rpmで230ワット位（乗り始めはローラーが暖まっていないのでそれよりは負荷がかかる）。15分位になると脚も調子良くなって115rpm維持が出来た。ちょっと下ハンドルが持ちにくかったけど、バーテープを巻いていないためも有るだろう。いい加減整備をしろということだけど。
30分、228ワット平均。
多分水曜日は研修医向け講義をしなければいけないので帰宅が遅くなるので練習できないかな。ウェイト位は出来るか？
20140907
2013年12月18日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/11/8 月曜日、21時位からローラーをしてみたが前日に引き続き頻脈がでて、230ワットで180bpmとかになってしまったので流石に止めた。30分位は乗ってみたのだったか。 火曜日、21時過ぎからplasma3で60分走。頻脈にならないか不安であったため、特に最初...
-
2016/6/23 20時半前からplasma3で60分走を開始した。 前日の疲労というよりは、これまでの蓄積した日々の疲れがじわりと溜まっている感じ。まあいつものことではあるけれども。 250ワットを超えない程度で、95pm前後をキープした。このくらいなら、体があたたまる...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
金曜日、ローラーで400kJ。 土曜朝で62.8kgだったか。15時過ぎに那覇着、会場受付が17:45位とぎりぎり。コンビニでパスタなど買い出し、21時過ぎに就眠。せっかく熟睡出来るかと思ったら二時すぎに起きてしまう。結局いつも通り5時間くらいか。タクシーでオクマまで行くが、奥...
-
2015/11/17 21時前からplasma3で50分走を始めた。珍しく寝坊するほど寝ていたので回復していないかなと思っていたが、アップの時点で脚が回らず、好調とは程遠い事がわかったので無理せずに、260ワット弱から入った。 しばらく260ワットを出すのも辛かったが、なんと...
0 件のコメント:
コメントを投稿