20140907

20140907

2021年3月24日水曜日

Mansfield +2 - TrainerRoad

 2021/3/23

月曜日は170ワットで１５分だけ流し。ようやく学習したようだ

火曜日は頑張る日、だけど余り時間もないのでアップを省略してメインセットのみ。

280ワット5分を6セット、レスト4分で。

日中仕事で疲れ果てていたが30分くらい横になったら少し回復した様子で、あまり高回転では維持できなかったが90rpm前後くらいで最初は数ワットくらい低めに入って後半上げるようにしたらなんとか全てクリアできた。むしろ出力云々というよりはセットの時間が問題なのかもしれない（メンタル的に）。

投稿者 時刻:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • Zwift-TT efforts
    2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
  • 連休ローラー
    2015/9/18-24 9/18金曜日、21時過ぎから50分走を開始したようだ。 この日は、調子はまずまずだったのかな？やる気はそこそこあった記憶がある。 入から上げすぎず、260ワット程度を維持していたらしい。呼吸も苦しくなかった。 50分:260ワット平均。 ...
  • 60分走
    2016/2/1 珍しく20時半過ぎから練習を始めた。 plasma3で60分走、ZWIFTはワトピア。平坦路を選んだ。後半のコークスクリューの下りとかパヴェが嫌なのだけど。 調子は、前日たらふく食べたから回復していると言いたいところだけど良くわからない感じもあり、オーバー...
  • L4:7.5分
    2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
  • ramp test,Tempus Fugit Time Trial (E)
     2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...

ブログ アーカイブ