Ainslie +5 - TrainerRoad

 2021/3/16

月曜日は170ワットで20分流し。

火曜日、メインセットは4分間280ワットを7本、レスト4分というメニュー。

アップの時点ですぐに120bpmを超えたので不整脈が出るかと不安だったがそれは問題なかった。指定通りケイデンスは95rpmを保つようにした。このくらいの時間だとセット中の集中力が切れないのでいい。特に出力も（極力指定値をずれないようにしたためか）落ちることもなく、最大でも心拍は150bpｍ強であり、かつレスト1分で120bpm強くらいまですぐに下がったので調子は悪くなかったのだろう。