2018/5/25-27
金曜日、21時過ぎから練習開始。パワーマジック、エアロポジションで。
まず240ワットで10分、直後にメインセットは2分15秒340ワット+15秒410ワットくらい。レストは2分で6本。
前週はロードポジションだったのでこなせたが、今回はどうか。調子は前日休んだ割には脚は重め。
案の定、2セットまではこなせたが、3セット目1分くらいで全く脚が動かなくなり一旦ポーズ、一分レストしてなんとかこのセットを終わらせた。4セット目からは目標値を325ワット/400ワットに変更して再開、これでも息も絶え絶えとなったがなんとか最後までやりきりはした。微妙にレストが190ワットというのも辛い。
土曜日、14時過ぎから練習。短時間高強度ならなんとかなるだろう。400ワット1分レスト30秒で2本はなんとかなった。10秒800ワットレスト1分を3本は二本めクリアできず。踏み方が悪かったようだ。最後の245ワット10分が異常に辛かった。
日曜日、16時過ぎから練習。Sweetspot w/ steeps、メインセットは240ワット2分+350ワット45秒を12セット。計35分。
翌日休みとする予定なのでなんとか頑張る。
3セット目くらいですでに辞めたくなるが、半分まで、後4本、といった感じで誤魔化して進めていく。6本目くらいまでは240ワット台を30秒くらいで回復したが以降は45秒~一分くらいまで回復せず。今回は350ワットのパートをできるだけ高出力とするように頑張ってみたが、240ワットのパートをできるだけ維持するようにしたほうが効果的なのかもしれない。
35分:266ワット平均。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
-
2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
-
2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな?トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...
ブログ アーカイブ
-
▼
2018
(186)
-
▼
5月
(17)
- Zwift - SST (Short)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - SST (Short)
- 週末ZWIFT
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - The McCarthy Special
- 週末ローラー
- Zwift - Sweetspot w/ steeps
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - The McCarthy Special
- Zwift - Jon's Short Mix×2
- Zwift - Sweetspot w/ steeps
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - The McCarthy Special
- 10分
- DNS
- 20分
-
▼
5月
(17)
0 件のコメント:
コメントを投稿