2018/5/10
21時前から練習開始。この日はSweetspot w/ steepsというメニューを試してみる。
オンが45秒350ワット100rpm、オフが2分240ワット88rpm、これを12回繰り返すのがメインセット。
調子は案外疲れが残っていない感じ。最初ケイデンスが上手く調節できなかったが数本目からは慣れた。辛いことは辛いのだけど、なんとかこなせるという強度であり、なるほどよく考えられていると言った印象。アップとダウンを5分ずつスキップしたので星は3つのみ。IFが1.0位と追い込めたのは予想外であった。
20140907
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