2017/9/28
珍しく20時過ぎから練習開始。ZWIFTのレースに参加、溶岩平坦コース、37kmほどバーチャルで。27kmと思っていたのは秘密。取り敢えずBカテゴリーで。
今回はウォームアップ殆どできず、食事も一時間ちょっと前に取ったのでどうなることかと思ったがスタートダッシュにも何とかついていけた。このコースだと6km,10kmすぎの登り設定でセレクションが掛かるのでそれ以外は（特に今回のコンディションだと）極力集団内で脚を休めるようにした。とはいっても油断をしていると千切れるので結構キツイ。何とか最終周回までは先頭集団に着いていき、ラストのセレクションまでは残れたがふと気を抜いたためか最後の1km弱で千切れてしまい、先頭から7秒ほど遅れてゴール。まあ最後の局面まではついていけただけ良しとするか。
50分37秒:259ワット平均。
20140907
人気の投稿
-
2018/4/28 木曜日は45分ほど流し。金曜日は休み。 土曜日、茂庭っ湖ラインタイムトライアルに参加。11kmのレース。 木曜までは全く力が入らずどうなることかと思ったが金曜には少し回復、土曜朝にはまあ走れるかなと言った体調になった。 9時半過ぎに会場着、10時過ぎか...
-
2018/5/8 月曜日は練習できず。 火曜、21時前からパワーマジック、エアロポジションで練習開始。 やったことがないZWIFTのワークアウトというのをしてみることとして、一時間で済むThe McCarthy Specialというのを選ぶ。9分間の漸増インターバルを3本、...
-
2018/5/9 水曜日、レストにしようかと思ったが21時半から練習開始。パワーマジック、エアロポジションで。30分で済む Jon's Short Mixというのをやってみる。 400ワット1分を30秒レストで2本、正直これでお腹いっぱいである。なんとかクリア。次に1...
-
2018/5/17 木曜日、21時半から練習開始。遅めだが頑張る。パワーマジック、エアロポジションでSweetspot w/ steeps。1分110rpmを3本やったあとに350ワット45秒オン、240ワット2分オフを12本。それぞれケイデンス100rpm,88rpm縛りあり...
-
2018/5/10 21時前から練習開始。この日はSweetspot w/ steepsというメニューを試してみる。 オンが45秒350ワット100rpm、オフが2分240ワット88rpm、これを12回繰り返すのがメインセット。 調子は案外疲れが残っていない感じ。最初ケイデ...
0 件のコメント:
コメントを投稿