30分走

2016/2/2
21時半過ぎからローラー練習を開始。今回はraw proで。週に一回くらいはロード車両でやってみようと思う。
調子は前日の疲れはあるのでそれほど良くはないはず。時間的に20分×2本は厳しそうだったし、30分頑張る練習もしておきたかったので30分を一本。この日のZWIFTはワトピア、山岳コース？をチョイス。
270ワット強、80rpm強で5分こなしてからギアを一枚落として90rpmにケイデンスを上げる。最初の10分は非常に辛く、30分耐えられる自信が無かったけれども、ちょこちょことポジションを変えてやるとなんとなくしっくり来る姿勢になったようで以降は案外集中して出力を維持できた。最後の2分はKOMに掛かったこともあるのか300ワット強程度を維持。

30分:275ワット平均。