2013/8/12
22時からローラー。そろそろやらねばなるまいとメインはL5の予定で。
まず10分間アップ代わりにSST~L4を。微妙に脚は重く、掛かりは悪かった。後半少し脚が回り始めて、予定よりは少し高めの平均。
SST:10分:262ワット平均。
5分レストしてメインのL5を。
先月末で330ワットを5分出来ていたけど、調子も一旦落としたし、暑いし、ポジションも変えたし、ということで320ワット位出来ればなと開始。
とはいったものの、2分過ぎで320ワットを割り、上がる気配が見えなかったのであっさり3分に短縮。最後10数秒は頑張ってなんとか目標値はキープした程度。
その後、5分ほどレストしてもう一回試してみるも今度は悲惨なことに300ワット強から上がる気配も見えず1分で撃沈。
なので更に目標を下方修正して300ワット強で3分を二本とした。
L5と言えるかすら疑問な数値だけど、現実は認めなければ。
こちらも最後の30秒くらいを頑張ってなんとか目標はクリアした。
L5:各3分:321ワット/305ワット/305ワット平均。
後一ヶ月で5分350ワット位に持っていけるのだろうか。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2019/3/23 金曜日は30分流し。 土曜日、Jon's Mixを久しぶりにやってみる。最初の410ワット3本は問題なくクリア。抑え気味にしたが一本目は480ワット平均くらい出せた。 その後10秒スプリントを5本、始めようと工業用扇風機のスイッチを入れたらPCが...
-
2019/3/20-21 水曜日、時間がなくなったので30分だけ練習ということでJon’s short mixを。日曜日したときはスマートトレーナーでERGモードで惨敗だったが、今回はパワーマジックエアロポジションで。こちらのほうがはるかに安定感がありもがきやすい。目標値はスプ...
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/3/20 木曜日は45分流し。最初非常に辛かったが後半210ワットは維持できた。 金曜日、頑張る日なのでマツキヨのエナジードリンク(なぜlove&peaceかと思ったが亜鉛入りだから、ならしいですな)飲んでから開始。久しぶりにクラシック2×20。今回も一本目...
-
2020/3/18 火曜日は45分流し。非常に辛かった。 水曜日、頑張っておく日、ということでこの日もエナジーハンターを飲んでから開始。TTエフォーツを久しぶりにやってみる。朝の通勤時は全く力が入らなかったが夕方ころからやや回復して、アップの時点では210ワット強で120...
0 件のコメント:
コメントを投稿