2013/8/29
21時過ぎからローラー。帰宅時は力がみなぎっている、気がしたけど子どもたちを寝かしつけたりした後、やっぱり脱力感はある。
取り敢えず10分SST。最初今ひとつパワーが上がらない感じがしたけど、どうやらギアが何時もより一枚軽かったみたいだ。後半からはまずまず。
SST:10分:263ワット平均。
メインでL5。前回330ワット平均でたので、今回も出来れば、、、。と。まず5分間だけ頑張ってみる。
例によってメーターは基本的に見ないで平均値のみ一分ごとくらいに確認する感じで。どうやら最初頑張り過ぎで開始1分位は350ワット平均ぐらいだった。徐々に落ちて、3分過ぎで330ワット平均位。その後はペダリングが崩れてすごくキツイ。上半身と下半身のバランスがとれなかったな、で結局目標はクリアできず。
体感的には前回の2割増しくらいの辛さ、で到底後3分+2分は出来ない自信があったのでせめて後2分だけと。
またメーターも見ずに全開で。こういう練習もやっておくべきかなと。これは流石に目標値クリアできてホッとした。
L5:5分/328ワット平均・2分/337ワット平均。
週末だし、疲れもたまっているし、悪いイメージを残したくは無いし。このくらいで留めておくべきだろう。
土日で一回追い込んで、来週は短めの高強度を1-2回かな。
20140907

2013年8月30日金曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
0 件のコメント:
コメントを投稿