2013/4/20
金曜日は練習できず。土曜日、寝かしつけで遅くはなったけど23時前からローラー。最低限の練習、20分を2本。
例によって最初の3分は低め、280ワット台から入る。その後は基本的に下ハンドルを握ったまま。80rpm程度で。思ったよりは集中力が保てた。一本目は300ワット平均、二本目は最後の1分位で2ワット位平均を上げて290ワット平均丁度。計60分、900kJ。
黄金週間、後半は一応休みが取れそうなので少しはボリュームを稼ぎたいところ。
20140907
2013年4月22日月曜日
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