2018/9/20
木曜日、21時半過ぎから練習開始。時間がないのでSST (Modified Short)でパパっと。
270ワット5分・250ワット5分のO/Uを4セット、途中で10秒のダッシュと300ワット、280ワット1分ずつが入る。疲れているのだけど、このくらいの負荷はさほど苦痛ではなくクリアできた。比較的ケイデンスは高め。
週末は一回くらい実走したいところ。
地元の自転車店のオーナーの方がロード練習中に事故死されたとのニュースあり。ご冥福をお祈りする他、路上に出た場合は更に気をつけて走らなければいけないと肝に銘じる。
20140907
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