2018/7/19
火曜日水曜日と1時間、200ワット行かないくらいで流す。
木曜日夕方くらいにはそこそこ回復したような雰囲気だったので21時前から練習開始。パワーマジック、エアロポジションでThe McCarthy Specialを。今週唯一の頑張る日。
アップではまずまず脚が回ったのでいつもどおりまず一本目、270・300・330ワットを目標にする。負荷は変えずにケイデンスで対応、若干余裕を残してクリア。2本目は260・290・320ワット目標として。失速するかどうか不安だったが概ね問題なし、3本目も2本目と同じ目標、若干低めで展開し、最後の2分位330ワット強を維持できたのでギリギリでは無かったのだろうか。
The McCarthy Special:
#1:9分:305ワット #2:9分:299ワット #3:9分:299ワット平均。
日曜日レースが出れなくなったので週末も一応負荷はかけられそう。来週は一日だけちょっと頑張るくらいでいいかな。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2015/1/20 月曜日は臨時手術で遅くなり帰宅できず。 火曜日、２１時半過ぎからTT車両で30分走を開始。眠い。 今回はなんとなく重めのギアで、85rpm位をめどにしてみた。開始5分までは筋肉の苦しさがあったけれどもその後は案外楽になった。大体260−265ワット強位を...
-
2015/9/18-24 9/18金曜日、21時過ぎから50分走を開始したようだ。 この日は、調子はまずまずだったのかな？やる気はそこそこあった記憶がある。 入から上げすぎず、260ワット程度を維持していたらしい。呼吸も苦しくなかった。 50分:260ワット平均。 ...
-
2016/2/1 珍しく20時半過ぎから練習を始めた。 plasma3で60分走、ZWIFTはワトピア。平坦路を選んだ。後半のコークスクリューの下りとかパヴェが嫌なのだけど。 調子は、前日たらふく食べたから回復していると言いたいところだけど良くわからない感じもあり、オーバー...
0 件のコメント:
コメントを投稿