2018/7/19
火曜日水曜日と1時間、200ワット行かないくらいで流す。
木曜日夕方くらいにはそこそこ回復したような雰囲気だったので21時前から練習開始。パワーマジック、エアロポジションでThe McCarthy Specialを。今週唯一の頑張る日。
アップではまずまず脚が回ったのでいつもどおりまず一本目、270・300・330ワットを目標にする。負荷は変えずにケイデンスで対応、若干余裕を残してクリア。2本目は260・290・320ワット目標として。失速するかどうか不安だったが概ね問題なし、3本目も2本目と同じ目標、若干低めで展開し、最後の2分位330ワット強を維持できたのでギリギリでは無かったのだろうか。
The McCarthy Special:
#1:9分:305ワット #2:9分:299ワット #3:9分:299ワット平均。
日曜日レースが出れなくなったので週末も一応負荷はかけられそう。来週は一日だけちょっと頑張るくらいでいいかな。
20140907
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