2018/7/10
月曜日は60分流し。
火曜日、21時過ぎからパワーマジック、エアロポジションで練習開始。The McCarthy Special、最近未完遂が続いているので緊張する。調子は悪くはないかなといった程度。
基本は3分270ワット＋3分300ワット＋3分330ワットを一セットにして計3セット。レストは9分。
一本目は目標値通りに頑張り、クリア。若干余力は残せた。二本目は265/295/320ワットくらいに設定、こちらもクリア。なんとか三本目まで行けそうであり、こちらは260/285/310ワットくらいに設定、それらを少し上回るくらいにしてクリアできた。ちょっと踏み方を変えた（あまり膝を閉めない）ら持久力が上がった気がする。
#1:9分:304ワット #2:294ワット #3:290ワット平均。
どうやら調子はまずまずの様子。繰り返し、疲労をためすぎないようにしなければ。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし（予定通りではあったが）。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
0 件のコメント:
コメントを投稿