2016/11/25-27
金曜日、確か21時前からplasma3で60分走を行ったようである。前日は休んだのでそこそこ調子は良かった。基本的に250ワット台を淡々とこなした。割りと90rpm前後の高めのケイデンスが多かったと思う。心拍は高め。むしろいつもが低すぎるのだが。又、不整脈は出ていない。
60分:256ワット平均。
土曜日、上品山のいつもの林道をマウンテンバイクで。流石にまだ積雪はしていないけれども頂上？付近では水たまりに氷が張っていた。牧場の？草原に牛糞が散乱していたのがトピックである。また、いつもはガレている路面が整地されていたのが残念。前日の疲労もあるので、あえて出力計表示は見なかったが、登り部分は出来るだけ丁寧に、かつ出せるだけは頑張ったつもりではある。
89分:29.91km:NP222ワット
日曜日、長男と次男をつれて実家で過ごす。次男（1歳）が初めて長時間母親と離れて過ごしたが、いないならいないで、なんとかなるものである。
21時過ぎから軽めに30分走。本来は流すつもりだったけれども案外がんばれて、後半はそこそこのペースとなった。エアロポジションもいい感じであったと思う。
30分:249ワット平均。
さて、今週は頑張れるだろうか？
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2014/10/23 水曜日は予定通り休養とはいっても余り眠れなかった。 木曜日は21時半過ぎからTT車両で30分走を。予想よりも脚は動いた。 例によって260ワット前後から入り、徐々に上げていく。今回は90rpm前後でもさほど息は苦しくならなかった。が、心拍計の電池が切れ...
-
2015/8/26 相変わらず21時過ぎからローラーを始めた。 こちらも変わらず30分頑張るのみ。体調は、午前中は死ぬほど眠かったが夕方になって復活してきた感じ、それほど悪くはなさそう。 240ワット強から入り、10分で一旦エアロポジションを解き、以降5分毎にそれを反復した...
-
2016/11/14 21時半前からローラー練習を開始した。 流石に60分乗る気力は無かったので30分だけ頑張ってみる。この日はraw proで。 ケイデンスは低めに85rpm弱を中心にしてみた。特に前輪荷重で踏み込んでみるといい感じに回せたような、気がする。 前半は25...
-
2015/2/5 水曜日は休み。 木曜日、21時半前からTT車両と三本ローラーで30分走を開始した。 子供の鼻風邪が伝染ったのか微妙に鼻づまりはしていたけど点鼻でなんとか問題はない程度になった。 いつも通り90rpmで265ワット程度を目標にする。開始5分位はそれでもやや...
0 件のコメント:
コメントを投稿