週末ローラー

2016/11/4-6
金曜日は21時前からローラーをしたようである。plasma3で60分走。
一応前日軽めにしたためかそこそこ脚は回った。ややケイデンスは低めだったが（平均で85rpm）、その分心臓肺に負担が少なかったのかもしれない。前週末の疲れが少し取れたのかもしれないけれども。

60分:254ワット平均。

土曜日も21時前くらいからローラー、同じくplasma3での60分走。前日まずまず頑張ったためこの日は精々240ワットくらい出れば良いやと思っていたところ、案の定前半は全く出力が上がらなかった。後半それでも盛り返したため平均出力はまずまずであった。筋力的に辛かったのは間違いない。

60分:250ワット平均。

日曜日、やや早めに20時半からローラー練習、この日は久しぶりにraw proで。plasma3より出力は上がるのだが、明らかに疲れが溜まっている感じの心臓の動きで、案の定頻脈と成り170bpmとかにあっさり上がってしまう。流石に無理は禁物であり30分で終了した。心臓以外にも、大腿後面あたりの筋肉疲労が著しかった。

30分:254ワット平均。

まあ、あまり無理はしすぎないようにしないと。