2016/11/17
水曜日は休み。
木曜日、20時半前からplasma3で60分走とした。
調子は休み明けの割には今ひとつかなという体感。
とりあえず250ワット前後から入って、上げられれば、という作戦で。
この日は脈が乱れる様子はなかった。
前日タイヤ交換をしたためか、なにか転がりが重い感じがした。時々ケイデンスを変化させてリズムを変えてみた。80-90rpmに収まってはいる。
基本的に中盤以降は250ワット強程度を維持、最後は260ワット台に上げられた。
60分:255ワット平均。
金曜日休んで、週末実走をしたいのだけれども。
20140907
2016年11月17日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
-
2013/2/10-11 月曜日は21時半位からローラーだったはず。TT車両と三本ローラーで。 自転車小屋まで積雪を踏み分けながら行く。なんとかシャッターが開いて安心した。 久しぶりに60分走してみる。250ワット、95rpm前後で。やはり開始後10分位が肉体的にも精神的に...
-
2019/10/5 金曜日は休み。 土曜日、今週末は実走できないのでプログラムを淡々と消化する。 ３週間目７日目のメニュー、メインはまず340ワットをレスト2分で4本。心肺機能というより脚の筋肉に疲労がたまる、といった感じ。結構辛い。 10分レストしたあとメインその2、6...
0 件のコメント:
コメントを投稿