2016/3/23
火曜日は仕事で帰宅できず、練習なし。
水曜日、21時過ぎからローラー練習を開始。調子はそんなに良くなく、かつ翌日頑張りたいので軽めに60分走とした。
250-260ワットの間、150bpmを出来るだけ越さないように。plasma3と三本ローラー、zwiftで。この日はワトピア、山八の字コースとした。エアロポジションで上りを延々と登るのはともかく、急な下りのコーナーではバランスを崩しそうになるが、慣れてくるとなんとかなった。
余り追い込まないようにしたものの、やはりそれなりには（特に精神的に？）辛かった。
60分:256ワット平均。
20140907
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