30分走

2016/3/17
火曜日、水曜日は練習できず。
木曜日、流石にイライラしてきたので21時過ぎからローラー練習をさせてもらった。
末っ子がいつ起きるか分からない（その後風呂に入れる）ので手短に30分走とする。
久しぶりにzwiftでまともに走れた。リッチモンド。
例によって5分までは80rpm前後、以降は一枚ギアを落とす。15分までエアロポジションを崩さず、以降は2-3回ベースバーを持って呼吸を整える。割りと150bpm以上を苦しくならずに維持できたので調子はまずまずだったのだろう。最後の2分は290-300ワットくらいで。

30分:276ワット平均。

連休は半日実走させて貰えそう。雨が降らない様に祈っているところ。