2015/10/7
21時半位からplasma3と三本ローラーで30分走を開始。
今回も80rpm前後とした。270ワット強位を目標とする。
先日サドルを上げたおかげか（幸い、現在のところローラーだけなので位置はずれていない）、ケイデンスのおかげか呼吸は苦しくならなかった。なんとか30分なら筋力ももったようで、最後まで完遂出来た。モチベーション含めた調子はそこそこといったところ。
30分:273ワット平均。
20140907
2015年10月7日水曜日
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