2015/10/21
水曜日は、早朝から咽頭痛、鼻汁が出始めたため早めに抗生剤を飲んで寝る。練習なし。
木曜日、症状はまずまず落ち着いてきたため21時過ぎから50分走をplasma3、三本ローラーで。
大抵副鼻腔炎症状が出始めの時は（当然ながら）調子は悪いので、260ワット出ればいいやといった程度で。心拍も上がりやすいので、80rpm程度。
10分くらいまでは非常に辛く、とても50分持つとは思わなかったがだんだん慣れてきたのか、20分過ぎからは目標値を概ね維持できた。ペースを上げ過ぎないようにしたのが良かったのかもしれない。
50分:264ワット平均。
次女が発熱と鼻汁でダウン中。お互い、症状酷くならないといいのだけども。
20140907
人気の投稿
-
2018/12/24 日中は年に一度のクリスマスイベントでのホテルランチ。ケーキが美味しかった。ローストビーフは4回おかわり。 クリスマスプレゼントは喜んでもらえてよかった。 順番を変更して二回目だけどMitochondria #3。メインは30秒330ワット＋2分半レスト...
-
2018/12/23 朝10時過ぎから時間をもらえたので通勤除けば沖縄以来の実走。あまり遠くに行くと路面凍結の可能性もあったし午後から予定（後述）あったので近場の根白石周回を。 ロードバイクだったし、冬場のウエアなのでとりあえず35km走とする。 今年ずっと感じていた平坦で...
-
2018/12/19 水曜日、1週間目6日目。40/20's #1というメニュー。FTPブースターでもあったなと。 メインセットはまず40秒330ワット＋30秒160ワットを5本。ケイデンスを90－95rpmに指定というのが地味に難しい。一セット目は問題なし。2セット...
-
2019/1/7 月曜日、スケジュールをもとに戻してPRL Prepを再開。 取り敢えずMitochondria #4を。 メインセットは30秒330ワット＋1分半150ワット、を20本。 前回メインセットだけで1時間かかったのでうんざりした記憶があったが今回はレストが1...
-
2019/1/12-14 金曜日は休み。 土曜日2時間ほど朝時間をもらって実走。rawproで前週に引き続き根白石周回を、35km。 前回とは打って変わって風は弱く、寒いけれど走りやすい。 直線では290－300ワット、復路では極力230－260ワット程度は維持するように...
0 件のコメント:
コメントを投稿