2015/5/1
金曜日、6時から20km走を行った。
この6日間中5日間レース強度で走っているということで疲れはピークではあるけれども、来週は練習できないだろうからやれるだけやっておく。
昨日と同様風は（当初）弱かったが霧が酷いのも変わらず。
出力は余り走っている時には見ていない。ケイデンスは出来るだけ80rpmを切らないようにした。
上流方向へは35km/hr強、下流方向へは45km/hr前後で。14kmの時点で21分弱だったので悪く無いか。最後の数キロで交通量が多くなってやや気を使った。
20km:29分17秒:275ワット平均。
出力の割にはタイムは良かった。この疲れの状況と、長袖ジャージで走ったことを考えると上出来。
多分土日は走らない。月〜水曜のいずれか一日だけでも走りに行かせてもらえるかな？
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/10/28-30 金曜日は休み。 土曜日、強風だったのでロードよりはマウンテンバイクの方がモチベーションが上がるということで上品山林道へ。霊園から舗装路を登るが、やはり急勾配区間はかなり辛い。ジープロードをピストンで3往復。出来るだけ登りではダッシュするように心がけ...
-
2106/11/18-20 金曜日は当初休む予定だったけれども、土曜日の天気が悪く実走できないのでローラー練習を21時過ぎから。この日はraw proで60分。 前日の疲れが有るはずなのであまり頑張るつもりはなかったけれども、案外楽に260ワット台が出ていたのでなんとかそ...
-
2016/5/28-29 水曜日昼過ぎから熱が下がらず、結局金曜日まで殆ど寝こむような状態となってしまった。咳も出ず、ただ熱が38度前後でて怠い。ここまで症状が続いたのは余り記憶が無い。 土曜日朝になって漸く平熱になったし、いい加減気分的にも滅入ってきていたので吉田川河川敷を...
-
2016/5/5 21時過ぎからローラー練習を開始した。 試合前のおそらく最後の練習で、あまり追い込みたくはないが少し負荷はかけておきたい。あまり時間もないので、30分走を軽めに。最後5分だけ頑張るということで、基本250ワット前後、ラストは300ワット維持とした。 全体と...
-
2019/9/24 火曜日、2週間目2日目のメニュー。一週間目7日目と二週間目初日は飛ばした。 メインは前週とほぼ同じで45秒490ワット前後＋4分15秒レストを6セット。なにか嫌なイメージがあったのだけど、1－2本クリアしたところで割と脚が軽くなり、後半は案外あっさりクリア...
0 件のコメント:
コメントを投稿