2015/4/11-13
土曜日、久しぶりに三本ローラーで30分走を21時過ぎから行った。
体調はあまり良くもなく悪くもなくといった感じ。
270ワット強を維持したけれども、やはり精神的にはローラーのほうがキツイみたいだ。
加えて出力を維持するのに筋力を要するような印象がある。
なんとか最後まで集中力は保てた。
L4:30分:276ワット平均。
日曜日は休み、とはいっても何故か疲労が強かった。
月曜日は6時から20km走を行った。
無風かなと思っていたら2/3は結構な逆風だったようだ。
下流へは35km/hr前後しかでなかった。上流へは40km/hr強だったか。
体調は回復しているかと思ったが何故か脚が重く、中盤からは260ワット強くらいしか出なかった。まあこういう時もあろう。
20km:32分10秒:265ワット平均。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2015/1/20 月曜日は臨時手術で遅くなり帰宅できず。 火曜日、２１時半過ぎからTT車両で30分走を開始。眠い。 今回はなんとなく重めのギアで、85rpm位をめどにしてみた。開始5分までは筋肉の苦しさがあったけれどもその後は案外楽になった。大体260−265ワット強位を...
-
2015/9/18-24 9/18金曜日、21時過ぎから50分走を開始したようだ。 この日は、調子はまずまずだったのかな？やる気はそこそこあった記憶がある。 入から上げすぎず、260ワット程度を維持していたらしい。呼吸も苦しくなかった。 50分:260ワット平均。 ...
-
2016/2/1 珍しく20時半過ぎから練習を始めた。 plasma3で60分走、ZWIFTはワトピア。平坦路を選んだ。後半のコークスクリューの下りとかパヴェが嫌なのだけど。 調子は、前日たらふく食べたから回復していると言いたいところだけど良くわからない感じもあり、オーバー...
0 件のコメント:
コメントを投稿