14km走

2015/4/17
6時から朝練を開始した。
やろうやろうと思っていた14km走を行ってみる。
体調は、前日も練習した割には悪くなさそう。やはりしっかり食事をとったり、時間は短くても熟睡することは大事だ。
気象予報より風が強く、その点では少しげんなりした。
半分は逆風で、この区間は30-35km/hr,順風では45-50km/hr出る。
280-290ワットを出来るだけ維持するようにしたけれども追い風では53×12ではケイデンスを上げなければならず、思ったより出力を保てなかった。

14km:21分20秒:284ワット平均。

折り返し地点でタイムロスをしたことを考えるとまずまずか。

鼻汁が又出てきたので副鼻腔炎には注意しよう。