2015/3/9
珍しく帰宅直後、18時半からTT車両で三本ローラー、50分走を行った。
調子は悪くない、筈なのだけれどもなんとなく上腹部のムカつき感はあった。
260ワット程度で維持することにする。開始10分位までは90rpm、そのくらいから呼吸が少しつらいかな?と思えたので一枚ギアを上げて85rpm弱としてみた。
20分まではエアロポジションで粘り、以降10分おきにベースバーを1分半〜2分程度持つといった感じでリフレッシュしてみた。
普段30分走しかしていないのでそれ以降が辛いのだけれども(エネルギーが不足する感じ)、50分走をするとしばらく30分走が短く感じられるのでたまにはやっておきたい。
ということで30分過ぎにジリジリと平均出力は下がったけれども最後5分はやや頑張って取り戻した。
SST:50分:261ワット平均。
週末は一回実走させて貰えそうなので、それを心の支えとして一週間頑張ろう。
20140907

2015年3月10日火曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/5/22 早めに長女次女が寝てくれたので、1時間くらいは練習できるかなと思っていたけど長男が予想より長く寝ていて、授乳時間が23時前くらいになったのでやはり本日も30分限定。 何となく20分一本する気分では無かったので、取り敢えず最初からほぼ一定のペースで10分を一...
-
2016/11/23 火曜日は休み。 水曜日、朝から長女の七五三参りとか、天文台や図書館に行ったり、近所の公園に行ったり。急に寒くなってきた。 21時前からplasma3で60分走。結構日中の疲れがあってやる気に満ちているというわけでは無いのだけど、じわじわとでも上がればい...
-
2014/11/7-9 金曜日、20時半くらいからだったか?TT車両で30分走を。 緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。 SST:30分:265ワット平均。 ...
-
2014/10/10-13 金曜日は仕事場に泊まりのため練習なし。 土曜日は21時位からTT車両で30分走を。疲労が抜けているはずだけど今ひとつ気合が入らないので軽めに260ワット前後から入る。10分過ぎから徐々に気合が入ってきて最終的には270ワット台を維持できていた。心拍...
0 件のコメント:
コメントを投稿