2014/2/4
21時半過ぎからだったか。三本ローラー。ロード車両で。
L4を20分2本とかいう段階でもないので相変わらず260ワット位で、出来るだけ長時間。逆算するとやはり45分、となる。
タイヤの空気圧が低かったのか、いつも通り50×23Tでも90rpmくらいだった。
前日全く回せていなかったので今回もダメかなと思ったが、案外上半身と下半身のバランスがとれた様な気がする。腰も痛くならなかった。淡々と上記ケイデンスと負荷で、立ち漕ぎ無しで完遂した。これでハンドル下も持てるようになるといいのだけど。
SST:45分:267ワット平均。
SSTにしては負荷が高い感じもするけど、このくらいの負荷だと極端に疲労がたまらずに練習が続けられるのでまあ良い程度なんだろう。
ちょこっとだけTT車両の整備。前後ディレーラーの調整をした。ワイヤーが全内蔵だときちんと張るのが案外面倒だ。FD6800の調整は、一手間増えたらしいがバーコンだと特に気を使う必要はなかった。
後はブレーキとセンサーをつければ取り敢えず乗れる。
20140907

2014年2月5日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ?な脚でするのは初めて、かな? 例によって1分300ワット+1分半340ワット+2分300ワット+1分半200ワット強+1分半340ワット+3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
0 件のコメント:
コメントを投稿