2014/2/18
22時過ぎからローラー開始。今回はロード車両と三本で。
時間も時間だし当然頑張れるのは30分だけ。280ワット維持を目標に。50×21T、90rpmで。
開始早々からコレは駄目だなと思えるくらい、脚の重さを感じる。それとやはりロードに乗り慣れていない感じで、ポジションが定まらない。
最初の5分はなんとかなったが10分過ぎに立ち漕ぎをいれてからもう気持ちも切れてしまい、一回脚を停める。
1分ほど回してから再度チャレンジ。
280ワットは厳しそうだったので275ワットくらいに目標を下げる。
それでもキツイし、10分過ぎに一回立ち漕ぎも入れてしまったが最後5分は頑張って、帳尻は合わせた。
一本目:L4:10分:281ワット平均
二本目:L4:20分:280ワット平均
まあこんな日もあるさ、としておこう。ここ数日、あんまり寝れなかったし。
水曜日は下の子の誕生日だし、練習するにしても軽く回すだけにしておこう。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
-
2106/12/1 水曜日は休み。 木曜日、午後休みにして長男の耳鼻科受診をしたりしていたら結局遅くなって、21時半過ぎからローラー練習を開始。plasma3で。 妙な疲れがあって、取り敢えず250ワット台を維持してみるがすぐに心拍が150bpm位にあがったり、大腿全体の重...
0 件のコメント:
コメントを投稿