2014/2/18
22時過ぎからローラー開始。今回はロード車両と三本で。
時間も時間だし当然頑張れるのは30分だけ。280ワット維持を目標に。50×21T、90rpmで。
開始早々からコレは駄目だなと思えるくらい、脚の重さを感じる。それとやはりロードに乗り慣れていない感じで、ポジションが定まらない。
最初の5分はなんとかなったが10分過ぎに立ち漕ぎをいれてからもう気持ちも切れてしまい、一回脚を停める。
1分ほど回してから再度チャレンジ。
280ワットは厳しそうだったので275ワットくらいに目標を下げる。
それでもキツイし、10分過ぎに一回立ち漕ぎも入れてしまったが最後5分は頑張って、帳尻は合わせた。
一本目:L4:10分:281ワット平均
二本目:L4:20分:280ワット平均
まあこんな日もあるさ、としておこう。ここ数日、あんまり寝れなかったし。
水曜日は下の子の誕生日だし、練習するにしても軽く回すだけにしておこう。
20140907
2014年2月19日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ？な脚でするのは初めて、かな？ 例によって1分300ワット＋1分半340ワット＋2分300ワット＋1分半200ワット強＋1分半340ワット＋3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
0 件のコメント:
コメントを投稿