2014/2/19-20
水曜日は確か22時位から30分だけ、39×25-23Tで100−110rpm程度回したはず。もう少し軽めにするつもりだったけど思ったより脚が軽かったので調子に乗ったみたいだ。このたぐいの練習も本当はちょこちょこ入れたいのだが。
木曜日は子供の寝かしつけと家事で疲れ果てたが22時半過ぎからローラー開始。精神的に練習くらいしないと切れそうだったので。
TT車両と三本ローラー、30分頑張る。
取り敢えず270ワット位から入って、10分過ぎくらいから275ワット前後、95rpm前後を維持。肉体的にはフレッシュなのか(いや、寝不足には間違いないが)割りと楽だった。最後1分300ワットを維持して終了。
L4:30分:276ワット平均
いつになったら落ち着いた生活が出来るようになるのやら。その時にはまだ練習に耐えうる体なのか、どうなのだろう。
諦めずにやるしか無いか。
20140907

2014年2月21日金曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ?な脚でするのは初めて、かな? 例によって1分300ワット+1分半340ワット+2分300ワット+1分半200ワット強+1分半340ワット+3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
0 件のコメント:
コメントを投稿