2013/9/2
月曜日。21時半位からローラー。疲労は溜めたくはないけど完全休養としたくもない。ということで月水、と刺激を入れておくことにしていた。
まずSSTを10分。程よいペースで。
SST:10分:260ワット平均。
メインはL5を5分。最初ドカンと上げて、出来るだけ落ちるのを防ぐ感じで。ということで入りは340ワットオーバー。徐々に落ちて3分過ぎで330ワットを割る。で、ラスト1分弱で踏みまくってなんとか大台は維持した。
L5:5分:330ワット平均。
結局この一ヶ月で上積みは出来なかったなあ。8月初旬、ローラーのトラブルで負荷を掛けられなかったのが痛いか。
まあ元の調子に戻っただけましとするか。7分間、320ワットくらいなら頑張れる、だろうか？
火曜日はまた臨時手術で帰宅できず。咳も酷くなる一方だ。
20140907
2013年9月4日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2021/2/15-16 月曜日は30分流し。かなり辛く、200-210ワットくらいが精一杯だった。最後220ワットくらいにようやく上がったくらい。 火曜日は時間も押していたが、頑張る日、なので後半カットしてでもメインセットはしておく。 3分315ワット弱をレスト5分で3セット...
-
2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
-
2021/2/4 水曜日は30分210-230ワットくらいで30分間。 木曜日はなんとなく無印カーソンをやってみた。FTPを261に設定してから初めてのメニューだった。メインは230-250ワットくらいを5-7分間、計6回、レスト2分間で。 まあこのくらいだったら問題なくこなせ...
-
2021/2/25 水曜日は30分流し。最初は200ワットも維持しにくかった。ポジションを少しいじったためか。 木曜日は時間もなかったがメインセットはきちんとしておく。アップの15分弱を削った。 メインは8分間265ワットを6本、レスト4分弱で。 この出力なら本来は余裕でないと...
-
2021/3/30 月曜日は20分流し。 火曜日は定期のFTP測定日（本来は次の週なのだけど、一週間休むほど練習していないので先取りで）。ということでランプテストをしてみる。 今回はFTPくらいまではベースバーを持ってみた。脚の具合は良くも悪くもない。ただちょっと股関節の違和感...
0 件のコメント:
コメントを投稿