look if you like,but you will have to leap.
私は私のために。
20140907
2013年7月25日木曜日
L2:20分
2013/7/24
週末まで疲れを抜きたい。
が、全然レースの用意とかしていないので、やらねば。
取り敢えずディスクホイールのタイヤを張り替え。今まではリムセメントで固着していたのでパーツクリーナーで出来るだけ落とし、テープでコルサCXを装着した。面倒くさい。
圧着のため三本ローラーで20分ほどL2で回す。いままで三本ローラーではエアロポジションをとれなかったのだけど、80rpm位で回してみると、まあなんとかなるものだ。
一回脱輪したけど。
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