2013/2/18
3時45分に目覚ましで起床。しばらく動けるようになるまでかかる。4時15分過ぎからローラー開始。2日連続でL4をするのどうかと思うけど、今週は後できるとすれば木曜日早朝くらいなので、出来るときにやっておく。当然脚は重いけど、最近抜けなかった左下腿のむず痒いような脱力感はない。
取り敢えず一本目、280ワットくらいから入る。5分くらいから290ワットに入れて維持、15分位までは思ったより粘れる。最近10分過ぎで筋力が終わってしまうので、ちょこちょことポジションをずらして疲労分散させる。TT的には良くないのだけど。ラスト3分くらいは300ワットオーバー、結局予想よりは良くて295ワット平均。
二本目はやる前から負ける気満々だったので270ワット維持から入る。10分位で平均280ワットに乗って、以降285ワット前後を維持。立ち漕ぎで著しくパワーロスをするのと数分おきに上ハンドルを持つときに260ワット位まで落ちるのが問題。結局283ワット平均、思ったよりは良かった。
計60分、880kJ。
2月に入ってからの不調は、オーバートレーニング(というほど練習はしてないが、練習強度を急に上げすぎたのかもしれない)もあるだろうけど、気温が低いこともあるかも。寒さで特に上半身が硬くなって余分な力が入ってしまっているし、前傾姿勢が取りにくくなってしまっている。自転車小屋、氷点下だしな(一日置き忘れていたボトル凍っていた)。ファンヒーターでも買っておくべきかも。
月曜午後から妻は入院、明日予定日。妻のご実家にはお世話になりっぱなしだ。
20140907

2013年2月18日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/5/22 早めに長女次女が寝てくれたので、1時間くらいは練習できるかなと思っていたけど長男が予想より長く寝ていて、授乳時間が23時前くらいになったのでやはり本日も30分限定。 何となく20分一本する気分では無かったので、取り敢えず最初からほぼ一定のペースで10分を一...
-
2016/11/23 火曜日は休み。 水曜日、朝から長女の七五三参りとか、天文台や図書館に行ったり、近所の公園に行ったり。急に寒くなってきた。 21時前からplasma3で60分走。結構日中の疲れがあってやる気に満ちているというわけでは無いのだけど、じわじわとでも上がればい...
-
2014/11/7-9 金曜日、20時半くらいからだったか?TT車両で30分走を。 緩めに260ワット弱から入って、5分過ぎから徐々に上げるいつものパターンで。とにかく最初の10分が辛かったがなんとか完遂したことを褒めてやりたい気分。 SST:30分:265ワット平均。 ...
-
2014/10/10-13 金曜日は仕事場に泊まりのため練習なし。 土曜日は21時位からTT車両で30分走を。疲労が抜けているはずだけど今ひとつ気合が入らないので軽めに260ワット前後から入る。10分過ぎから徐々に気合が入ってきて最終的には270ワット台を維持できていた。心拍...
0 件のコメント:
コメントを投稿