2016/5/6
20時半からローラー練習を開始。
この日はplasma3で60分走とした。思ったよりは疲れがなさそうだったけど、まず240ワット強位から入る。
20分位して徐々に250ワット台に載せて、後半は250ワット強を維持した。ケイデンスは95rpm強位。心拍はやや高めで140-150bpm強位。最後はもう少しがんばれたような気もするので、調子は戻ってきつつあるのだろうか。
60分:251ワット平均。
20140907
2016年6月6日月曜日
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