2015/7/30
6時過ぎから6km走を二本。
25度弱、無風。湿度は高い。
河川敷上流方向へ。一本目は立ち漕ぎで加速した後出来るだけ310ワットくらいを維持するようにした。今回はスピードを維持しやすかった。やはり火曜日調子悪かったのはリアブレーキを引きずっていたためだろうか？
二本目、疲れていて300ワット維持は難しそうだったので290ワットを維持するようにした。今回は少し向かい風が出ていたようで所々で40km/hrを割る。出力的にはまずまずだったか。
#1:6km:8分35秒:314ワット平均
#2:6km:9分5秒:294ワット平均。
金曜日はさすがに休みにしておこう。
20140907
2015年7月30日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
-
2014/10/3-5 金曜日は30分流しただけ。ランジはした。 土曜日、北上川河川敷で20kmTTを。風が強くて路肩を走るのが結構危ない。 余り出力とかペース配分とかは考えずに気分に任せて走ってみた。向かい風区間では30km強くらいしか出ないが追い風区間ではアウタート...
-
2021/2/15-16 月曜日は30分流し。かなり辛く、200-210ワットくらいが精一杯だった。最後220ワットくらいにようやく上がったくらい。 火曜日は時間も押していたが、頑張る日、なので後半カットしてでもメインセットはしておく。 3分315ワット弱をレスト5分で3セット...
-
2014/5/22 22時からロード車両でローラー。 何か違和感が強かったけど、考えてみたら先週ブラケットの位置を少しシャクリ気味にしたんだっけか。ブラケットは持ちやすくなったけど下ハンドルのときにシフトがしにくい。総合的に考えると、あまりエルゴパワーは好きではないかもしれな...
-
2013/4/24 珍しく22時前からローラー。上手く末っ子の寝かしつけが出来なかった。色々いらいらしてしまうことが多く、反省。 とりあえず20分L4を一本。これで燃え尽きない程度には抑えたけど結局最後は310ワットオーバーを維持とかしてしまい、余力は余り残らず。301ワット...
0 件のコメント:
コメントを投稿