2015/7/11-13
土曜日、日中は子どもたちをプールで遊ばせたり、長女の発表会のリハーサルの準備とかで過ごす。21時過ぎからTT車両で50分走、ローラーを行った。
なんとも疲れが溜まっているので頑張れる気がしなかったが、やはり250ワット強位でだらだらとなってしまった。暑さも酷かったので、その為もあっただろう。終わった後少し吐き気がしたくらいだった。
50分:258ワット平均。
日曜日は長女の発表会で一日ほぼ費やした。思ったよりきちんとこなしていたのには驚いた。練習はなし。疲れてとても無理だった。
月曜、6時過ぎからTT車両で20km走を行った。ほぼ無風、体調は前日よりはまだ良いかなと言う感じ。開始直後は脚に力が入らなかったけれど、2-3km位経過した後はいつも通りの調子になった。上流方向へは40km/hr前後、下流方向へは45km/hr前後。汗がとにかく多量に出て眼に入り、滲みて痛かった。心拍が上がっていないのはあまり良くない傾向なんだろうか。
20km:28分47秒:282ワット平均。
体感的には若干調子が悪いので今週は少し軽めにした方がいいのかも。
20140907
2015年7月13日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2014/10/23 水曜日は予定通り休養とはいっても余り眠れなかった。 木曜日は21時半過ぎからTT車両で30分走を。予想よりも脚は動いた。 例によって260ワット前後から入り、徐々に上げていく。今回は90rpm前後でもさほど息は苦しくならなかった。が、心拍計の電池が切れ...
-
2015/8/26 相変わらず21時過ぎからローラーを始めた。 こちらも変わらず30分頑張るのみ。体調は、午前中は死ぬほど眠かったが夕方になって復活してきた感じ、それほど悪くはなさそう。 240ワット強から入り、10分で一旦エアロポジションを解き、以降5分毎にそれを反復した...
-
2016/11/14 21時半前からローラー練習を開始した。 流石に60分乗る気力は無かったので30分だけ頑張ってみる。この日はraw proで。 ケイデンスは低めに85rpm弱を中心にしてみた。特に前輪荷重で踏み込んでみるといい感じに回せたような、気がする。 前半は25...
-
2015/2/5 水曜日は休み。 木曜日、21時半前からTT車両と三本ローラーで30分走を開始した。 子供の鼻風邪が伝染ったのか微妙に鼻づまりはしていたけど点鼻でなんとか問題はない程度になった。 いつも通り90rpmで265ワット程度を目標にする。開始5分位はそれでもやや...
0 件のコメント:
コメントを投稿