日曜深夜帰宅出来ず、月曜朝に帰宅して即出勤。火曜日は長女発熱とて見守り、当然練習なし。
水曜日、そろそろ自転車に乗りたくなりbeoneは梱包解いてないのでTT車両で30分流す。PC5のケーブルが不調で、出力表示出なかったけど体感的には200ワット位かな？
漸くエクステンションバーを持って三本ローラーに乗れた。固定ローラーだけだと、体幹が安定しなくなるみたいだ。
一応今シーズンから筋力トレーニングしてみることにしたので、まずは自重でブルガリアンスクワット各20回ニセット。こんなのでも十分キツい。
木曜金曜日と大分で学会発表、取り合えず無事に終了。
帰ってからローラー出来るかな？
20140907
2013年11月15日金曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
-
2014/6/16 22時過ぎからローラー。久しぶりにロード車両で。 ちょっと思うところあって、80rpm強、300ワット前後というのを試してみる。時間は10分程度で何回か、という程度の大雑把な感じで。また、立ち漕ぎを多用してみる。 一本目、310ワット前後で行ってみる。5...
-
2021/3/7 金曜日は30分流し。200ワットでも辛かった。 土曜日はSSTをしようと思っていたが日中ももちろん時間がなく、夜も子供会の名簿づくりなどを手伝っていたら時間がなく練習できず。 日曜日はなんとか21時過ぎから時間を作って練習。無難にカーソン＋2を。一応レスト週で...
-
2014/11/4 21時過ぎからTT車両でローラー30分走を開始した。 前日の職場泊まり込みの疲れが残っているようであまりやる気にあふれるといった感じではない。 そろそろといつも通り260ワット弱から入って5分過ぎから徐々に上げていく。 調子がいい時は10分過ぎから脚が...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
0 件のコメント:
コメントを投稿