2020/4/22
火曜日は40分ほど流し。結構辛かった。
水曜日、ちょっと最近伸び悩みを感じていたのでtrainerroadに乗り換えてみる。初日はホントはランプテストらしいのだけど一応FTPはわかっているということで285ワットに設定、Ebbettsというメニューを。
メインはSST250-270ワット8分の間に5秒の420-520ワットのダッシュが4本入るセットを合計4セット。アップの時点でやけに辛いと思っていたらどうやらデフォルトではERGモードがオンだったようなのでレジスタンスに再設定、45%くらいの負荷にしたところ、インナーでこなせるくらいの抵抗になった。この方が音が少なくていい。
さて、実際に脚自体もあまり調子は良くなかったが、このくらいの負荷と時間であればまあ問題なくメニュー自体はこなせた。一応8月末を目標としてグランフォンドという設定でのメニューが組まれているようなのだけど、どうやらしばらくはSSTばかりのメニューの様子。ホントにこれでいいのかどうか、ちょっと不安なところではある。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2015/1/29 21時半前からTT車両で30分走を開始した。 週の半ばを過ぎると色々な疲れが溜まってくる年頃なのだろうか。気分はすっきりしない。 今回は前回より高め、85-90rpmでのトライとなった。 265ワット前後を保つようにしてみる。開始5分でトラブルが有り1...
ブログ アーカイブ
-
▼
2020
(122)
-
▼
4月
(17)
- Clark - TrainerRoad
- Taylor -2 - TrainerRoad
- Zwift - SST (Modified Short)
- Kaweah - TrainerRoad
- Ebbetts - TrainerRoad
- Zwift - The Gorby
- Zwift - The Cauberg Royal Classic Womens Workout
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Jon's Mix(未遂)
- Zwift - The Gorby
- Zwift-Mat Hayman Paris Roubaix 1
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - TT efforts
- Zwift - Sweetspot w/ steeps
- Zwift - 2x15 FTP Intervals
- Zwift - TT efforts
- Zwift - Jon's Mix
-
▼
4月
(17)
0 件のコメント:
コメントを投稿