2018/11/21
水曜日、21時位から練習。
メインセットはまず4分270-280ワットくらいをした後、4分250-260ワット+15秒500ワット+4分前記+20秒480ワット+4分前記+30秒430ワット、を2セット。
楽かと思ったが案外脚に来る。平均して心拍が150bpm以上というのはなかなか。sweetspot with steepsみたいなものか。回復させない状態で負荷をかけていくというのがとりあえずFTP向上に役立つのだろうか。
20140907

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