20140907

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2018年11月22日木曜日

Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 6 - Tempo with accelerations #1

2018/11/21
水曜日、21時位から練習。
メインセットはまず4分270－280ワットくらいをした後、4分250－260ワット＋15秒500ワット＋4分前記＋20秒480ワット＋4分前記＋30秒430ワット、を2セット。
楽かと思ったが案外脚に来る。平均して心拍が150bpm以上というのはなかなか。sweetspot with steepsみたいなものか。回復させない状態で負荷をかけていくというのがとりあえずFTP向上に役立つのだろうか。
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