2017/6/12
21時からpower magicで練習開始。又後3週間は頑張る。
この日は2分走を4分レストで6本。320ワットを死守が目標。完遂すること。
一応レスト週明けなので頑張れるはずである。
いつもより多く10分アップしてから開始。
1−2本目はやや突っ込みすぎ、で3本目から先行きが怪しくなる。とはいっても不整脈が出るとかではなく純粋に筋肉の疲労が溜まっていく感じなのでまだ救いはある。
最後2本は物凄く辛く、特にラストの30秒は300ワットを維持するのだけでも精一杯であったがなんとか脚は止まらなかった。そこは褒めてやりたいところである。
2分:#1:349ワット #2:344ワット #3:334ワット #4:331ワット #5:329ワット #6:325ワット平均。
火曜日は出来たら20分2本予定。
20140907

2017年6月12日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
0 件のコメント:
コメントを投稿