5分+2分×3

2017/6/29
21時過ぎからpower magicで練習開始。体調は良くもなく悪くもなく。
アップを10分した後、メインの5分全力走を。330ワット程度を目標に。
2分過ぎまでは340ワット半ば程度を保ていていたが以降はジリジリと下がり、4分過ぎからは300ワットを保つのもキツイ。特にラスト30秒はメーターを見る余裕もなかった。

5分:327ワット平均。

10分レストして今度は2分走を3本。レスト4分で。330ワット以上を目標。
いずれも1分まで340ワット台で、以降は出来るだけ落ちるのを我慢する。今回はケイデンスは90rpm強と高めであった。案外3本目まで出力の変動はなかった。

2分:#1:338ワット　#2:337ワット　#3:335ワット平均。

最近頑張る練習は平日は週2回程度に抑えているが、その分狙った出力値は出せているし、体重も64kg台中盤以降、体脂肪率も以前と特に変わっていないようなのである程度筋力は付いている実感はある。

後一ヶ月でどの位高強度に耐えられるようにしていくかだろうな。ペースの上げ下げとか。