10分+5分走

2016/7/7
水曜日は30分位流した。
木曜日、21時過ぎからローラー練習を開始した。
頑張る日と決めていたので、取り敢えず10分全力を出してみる。アップでは調子はまずまずかなと。
この日はローラーの負荷がいつもと少し違っていた（おそらくタイヤの空気圧が落ちていたため）、ちょうどいい95rpm前後のギアが選べず、90rpm弱くらいが多かった。5分まで300ワット強を維持し、後半も予想よりペースが落ちず、ラスト2分位は310ワット位出ていたようだ。
取り敢えず現時点でのオールアウトをして、10分レスト。今度は5分だけ頑張ってみる。最初の1-2分で310ワット程度と頑張りすぎてしまったためその後は脚が止まりそうになったが、なぜか気力が残っておりなんとか5分完遂できた。

#1:10分:305ワット平均
#2:5分:308ワット平均。

体重は64kg程度とやや戻ってきた感じではあるけれど、やはりある程度しっかり食事は摂ったほうがパワーは出しやすいようだ。というか、63kg台以下になると目眩がしてまともに生活が出来なくなる。