2014/11/27
水曜日は疲れ果てて休み。
木曜日、21時から30分走を。アップの時点で心拍が高めだったので又低めのケイデンスで。
5分までは異常に辛かったが、なんとなくそれ以降はあっけなく時間が経ったという印象だった。結構、後半は160pmを超えるなど辛かったであろうことは確かなのだけど。
SST:30分:269ワット平均。
その後ランジを10回各2セット。また負荷を上げる時期になったかな。
少しずつでも成果は出ているようなので、地道にやっていこう。
20140907
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