2014/11/18
21時過ぎからTT車両で30分走を開始。
いつも通り260ワットから入って5分過ぎから上げていった。
ここ最近心拍が155位上に上がってもさほど辛くない。
最後の5分位は160pmを知らないうちに維持していたようだ。出力的にも15分過ぎから270ワット前後を行ったり来たりと良い感じ。現状のエアロポジションもそこそこしっくりきている。270ワットが楽に出せるようになったらもう一段階下げてみる又は肘置きを狭くするかな。
SST:30分:268ワット平均。
ランジを10回2セット。少しスタンスを狭くして大腿前面に負荷がかかるようにしてみた。相変わらず辛い。
20140907
2014年11月19日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
3時20分起床。15分との差はなんだ。何でもない。 今週は少し練習時間に制限あり。また疲れもたまっているからSST3本とした。各100/95/80rpmで。 SST: set1:242/283watt 105/109rpm 147/154bpm set2:244/285watt ...
-
3時起き。明日は練習できないので出来るだけ長くローラーしなければと。しかし端から見ると意味不明の行動だろうか。 FTP変更の結果を受けて、L4260wattに設定。一本目20分、二本目15分、三本目10分と漸減。その後SST12分をレスト6分で3本。 L4は予定通りほぼ260ワッ...
-
2018/8/12 金曜土曜と家族旅行。秋田に行って、プールと動物園、遊園地。温泉に泊まれてよかった。で、練習はなし。 日曜日、６時過ぎからplasma3で実走。９時過ぎまでには帰宅したかったので南川ダム周回かなと。そろそろ朝は涼しくなって走りやすい。この日は風もなく、良いコ...
-
2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
-
とりあえず私は大丈夫です。
0 件のコメント:
コメントを投稿