2014/11/14-16
金曜日は休み、自転車の整備をした。
土曜日は一日上の子2人の相手をする。21時半過ぎからローラー。30分走。
余り元気は無かったのでいつも通り260ワット弱から入って淡々と。思ったよりは脚は回った。極めて一定のペースを維持できたのでよかった。
SST:30分:268ワット平均。
日曜日も21時位から30分走を。
前日の疲れも有るだろうからいつも通り260(ry)。
この2日間くらい、心拍が155bpmを超えても殆ど辛くなかったのはどういうことなのだろうか。非常に快適に完了できた。
SST:30分:269ワット平均。
その後ランジ10回各2セット、負荷を少し又上げた。
今のところ、週に4回程度の30分走なら過負荷にはなっていないようなので、暫く継続だろうか。
20140907
2014年11月17日月曜日
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