2014/10/28
月曜は計画的に練習なし。
火曜日は21時半からTT車両で三本ローラー、30分走。
今回はやや重めの80rpm強で入って、260ワット強程度で調子を見てみた。
心拍も最初は150bpm程度だったのでまずまずだろうと考えて徐々に上げていってみた。中盤少しペースが落ちたけど後半又集中力が戻って270ワット弱程度を維持できた。心拍は155bpmを出来るだけ超えないように注意した。
ラストの1分だけリミットを解除して踏んでみたら、大体320ワットくらいは維持できていたみたいだ。
SST:30分:271ワット平均。
この平均値だとL4ど真ん中に余裕でかかってしまうのだけど、大半は一応SST領域でこなしたはずなので。
やはり負荷を多めにかけたあとは2日位は回復に回したほうが良いらしい。年齢的にも無理が効かないし。
20140907
2014年10月28日火曜日
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